림프순환 마사지? 알아두면 좋은 관리 방법 ​

■ 림프계란 무엇일까요?

​우리 몸에는 혈관뿐 아니라 림프관이라는 통로가 있습니다.

​림프계는 림프액, 림프관, 림프절 등으로 구성되어 있으며 우리 몸의 정상적인 생리 기능을 담당하는 중요한 체계 중 하나입니다.

​림프액은 조직 사이를 이동한 뒤 림프관을 통해 이동하고 다시 혈액 순환계로 돌아갑니다.

​림프절은 인체내에서 목, 겨드랑이, 복부, 서혜부 등 여러 곳에 분포되어 있으며 노폐물을 처리 하는 역할을 합니다.​

혈액은 심장의 펌프 작용으로 순환하지만 림프액의 이동에는 주변 근육의 움직임이나 호흡 등 여러 요소가 관여합니다.

​따라서 림프순환을 촉진시키기 위해서는 일상생활에서 적절하게 몸을 움직이는 것이 중요합니다.

​■ 오래 앉아 있으면 왜 다리가 무겁게 느껴질까요?

​현대인은 하루 중 상당한 시간을 의자에 앉아서 보내는 경우가 많습니다.

​또한 직장 업무뿐 아니라 운전이나 스마트폰 사용 등으로 같은 자세를 장시간 유지하는 경우가 많습니다.

반대로 하루 종일 서서 근무하는 분들도 저녁이 되면 다리가 피곤하거나 신발이 답답하게 느껴지는 경우가 있습니다.

​이러한 경우 가장 기본적인 관리 방법은 몸을 움직이는 것입니다.

​한 자세로 오랫동안 있기보다는 중간중간 자리에서 일어나 가볍게 걷는 것이 좋습니다.

​발목을 천천히 움직이거나 종아리와 허벅지를 가볍게 스트레칭하는 것도 일상에서 쉽게 실천할 수 있습니다.

​■ 림프순환 마사지는 강할수록 좋을까요?

림프순환 마사지라고 하면 강한 압으로 몸을 누르는 모습을 생각하는 분들도 있습니다.

​하지만 강한 압이 반드시 좋은 것은 아닙니다.

​마사지 강도에 대한 느낌은 개인마다 다르기 때문에 자신의 컨디션에 맞춰 편안한 정도로 받는 것이 중요합니다.

​특히 처음 관리를 받는 경우에는 관리 전에 원하는 압의 정도와 불편한 부위 등을 충분히 이야기하는 것이 좋습니다.

■ 복부·서혜부·하체를 함께 관리하는 이유는?

​복부와 골반 주변, 서혜부와 하체는 서로 가까이 연결되어 있습니다.

​그래서 바디케어를 받을 때 한 부위만 집중하기보다 복부와 하체를 함께 관리하는 방식으로 진행하는것이 좋습니다.